谁说只能贴秋膘，秋季减肥更有效！

2017年9月23日

秋季，你一般都在做什么？

还能做什么，办公桌前挣工资啊！

当然，要是有杯热咖啡、热巧克力什么的就完美了！

或者窝在沙发里看狗血八点档

外加一包万能的薯片！

再不然就是和朋友一起“探索发现”

pizza、火锅、牛排、煎饼，百无禁忌……

在这个适合“随波逐流”的季节

除了努力积累“资源”准备过冬，还能做什么？

减肥？

答对啦！就是减肥！

谁说减肥只是春夏季的专利

而凄凄惨惨戚戚的秋天只能贴秋膘？

秋季减肥，一样可以瘦出新高度！

Reason 1

对于一些尚处在超重、肥胖阶段的跑友来说，夏季跑步、尤其是夏季白天跑步简直就是一个噩梦般的过程，因为轻薄、短打的装备根本遮不住呼之欲出的肉肉，满屏大写的伤感啊，有木有？

不过，到了秋季，这个令人纠结的问题就可以基本忽略不计了——长衣、长裤，外加一件风骚的外套，想在哪跑就在哪跑、想什么时候跑就什么时候跑，“再也不用担心我的肉肉了！”

Reason 2

入秋之后、气温降低，人们在室外容易感觉到凉意，不过，这总比闷热的夏季令人感觉舒适。尤其是对于跑步人群而言，相比夏季的汗流浃背、烦闷眩晕，秋季的跑步体验简直就是一个大大的舒爽。

较低的环境温度有助于人体散热，避免机体在跑步过程中温度过高、也进一步减少了汗液的分泌，因而，在秋季跑步，脱水、晕厥、窒息、中暑的风险也被抛到了千里之外。

此外，秋季空气湿度降低、降雨减少，也避免了很多时候大雨天不便外出跑步的尴尬。

Reason 3

众所周知，人体维持正常体温是以消耗热量为代价的，而人体体表时刻都在与外界进行着热交换。这也意味着，在环境温度更低的秋季，为了维持正常体温，在这一部分，我们将消耗更多的热量、燃烧更多的脂肪。

而在室外进行跑步时，身体体温迅速升高，与外界进行的热交换也将加剧，维持体温的那部分热量的消耗也就随之增加了。

连气温都在帮你燃脂了，你还有什么理由不运动？

Reason 4

酷暑天，人们大多食欲不振，食用的也多为热量低、营养少的清淡食物，这很容易造成体内热量供给不足、营养失衡，人也蔫蔫的。而进入秋季之后，随着消化功能恢复、食欲上涨、睡眠质量提高，我们也将回到营养充足、体力充沛、精神充盈的状态。这样的状态下，十分适宜进行跑步等减肥项目。当然，跑友也要注意控制饮食，千万不要因为“战斗力”回升而暴饮暴食。

另外，在跑步时，人体内的一些矿物质也会随着汗液流失体外，因此，除了摄入不足之外，汗液流失也成了人体电解质、营养物质失衡的一大原因，而秋季少汗，也在一定程度上避免了这一问题的发生。