跑友分享｜我的北马2017

今年北京马拉松的比赛日是9月17日（和去年完全一样），但激动人心的时刻却是8月11日。为什么？因为那天下午公布了抽签结果。我中签啦！兴奋和幸福感好像中了500万（当然，500万也没中过）。稍稍平复了一下激动的心，赶紧缴了报名费，锁定名额，好像生怕组委会反悔或手机APP出什么问题差错。

用得着这么激动？

用数字说话。2017北马共3万个参赛名额，报名人数创纪录的达到了9.8万人，而3万个名额剔除部分直通车运动员，实际名额可能不足3万，因此中签着实不易。因为北马就是北马，国内独一无二的首都马拉松（也有称作“国马”），今年迎来了37岁的生日。而且，对我来说，时间精力有限，计划的目标是一年只参加一个全马正式比赛，那北马当然是首选。所以，有多激动？谁中谁知道。

中签之后该做的，是赛前准备（其实7月份一报名就开始准备了）。短、中、长距离有计划地交叉训练，跑步也格外小心谨慎，坚决避免受伤。1个月时间过得很快，转眼就到了9.17。

画面切换到天安门广场。9月17日早上，蓝蓝的天上白云飘（其实跑步就怕太阳晒，但比雾霾强多了），依旧是在前门和毛主席纪念堂之间的空地进行运动员检录，2016年北马的画面不时浮现我的脑海。不同的是，由于有了去年的比赛成绩，我的站位往前提了一些，被分在D区，这里集中的是近一年比赛成绩在430~500的选手，大概在队伍的中间靠后一点儿，前面人山人海，后面人海人山。

7：25熟悉的国歌前奏响起，3万选手齐唱国歌，雄壮豪迈，心情再次激动，仿佛要为祖国而战争取金牌（也没错，北马的完赛奖牌是六福珠宝制作的镶足金奖牌）。

7:30一声枪响，起跑。说是起跑，准确地说是一起走，因为人太多了（手机都没信号）。8分钟以后，我才来到起跑拱门，左转上了长安街，跟着浩瀚的队伍和攒动的人头，一路向西。

刚开始有些拥挤，跑不起来，我始终提醒着自己，压住步子，先慢慢地跑，保持630的配速，让身体充分预热。跑了7、8公里以后，人与人逐渐拉开了距离，我把配速提高到6分左右，继续稳稳地跑着。10、11、12、15公里……我尽量在运动中寻求一种相对的“静”，根据我过往的经验或习惯，保持这种动态平衡的状态是很必要的，就是为了减少体力消耗，而只有消耗越小才能跑得更远。

17公里以后，我开始注意贴边跑，在一个补给站补充了一些水，之后继续奔跑。半马过后，感觉还不错，有机会我就继续补水，还增加了2粒盐丸。

27公里后，疲劳感袭来，我开始微调跑步姿势，适当变换节奏和脚掌的触地部位，努力让身体的各个关节和零件放松，避免僵硬。因为身体的任何一个零件承压过大，都有可能导致受伤甚至无法坚持比赛。

“行百里者半九十”。通常认为，一个全马的真正挑战也是从30公里以后才开始。对我来说，最难熬的是34公里以后，身体愈加疲惫，太阳暴晒出汗很多，每前进1公里都需要信念和意志的支撑。当然，除了坚持，我也别无选择，不放弃的种子从跑完人生第一个半马时就种下了，咬不咬牙不重要，得内心足够强大才行，马拉松说到底，就是一个人在战斗，需要战胜的就是自己。

感觉坚持和煎熬了很久，终于看见国家会议中心了，这时距离终点还有3公里多（一段折返路），胜利的曙光洒在了疲惫的脸上，虽然两条腿像灌了铅一样机械地向前挪动着，但是望望赛道旁观赛的人们我感觉是那么亲切。

最终，我通过了终点。还好，平安顺利完赛。胜利！！

结果是幸福的，过程是痛苦的。42.195公里（实际跑了42.7公里）、280分钟、45900步，就这样，我完成了今年的北马，基本实现既定目标。

全程体验下来，我觉得北马组织得越来越好，规范有序，补给充足，服务到位，志愿者敬业周到，让来自四面八方、国内国外的跑者共享了一场运动盛宴。为组委会点赞，也感谢所有工作人员。

跑步3年来，我的感悟是：跑的是步，炼的是身，修的是心。跑步改变不了世界，但可以改变自己。

跑一场马拉松，我的体会是：凭的是积累，比的是耐力，拼的是意志。前期速度慢一点儿不要紧，哪怕被很多人超越都很正常，35公里以后，你超越很多人也很正常，其中包括一些曾经超越你的人。跑步是这样，学习、工作、生活大概也如此吧。

作者：杜鹏｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］