8个动作！6块腹肌！你能直冲PB！

这个世界可以分为4种人——

有腹肌的人

爱跑步的人

又有腹肌又爱跑步的人

没有腹肌也不爱跑步的人…

很多跑友有这样的疑问：腹肌除了好看，还有什么其他用处吗？对跑步有好处吗？

回答这个问题，我们需要先从认识腹肌开始——

腹肌由四个部分组成：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。我们常说的6块腹肌说的就是腹直肌。这些部分组成一个区域，就是我们常说的核心区域。

练好腹肌，不仅能让我们在外观上非常英挺，更可以在跑步过程中为我们的身体提供保护和支撑，腹肌控制着骨盆和脊柱，避免手脚在跑步过程中做出多余动作，减少能量损耗，提升运动表现。

这就是腹肌带给跑者的实在的“好处”。

今天，小编为大家带来8组腹肌形成训练动作，动作由简到难，适合各个阶段的腹肌训练者上手。

练好腹肌，直冲PB！

作者：猴塞雷｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］