从0到5K｜完全可执行的8周冬训计划

5公里是大多数人开始跑步的起点。但这并不意味着它很容易；这只是意味着它是你能找到的最短的跑步距。它的难度取决于你有多努力以及你的体能状况如何。怎么才能算是成功取决于你的预期和你跑步的目的。

适合初跑者的一个八周跑步训练计划。

为了确保成功并享受你的训练，应该严格按照训练计划进行训练。没有什么比你上了起跑线却不确定自己能不能跑完这个距离更糟了——这会让你的腿发软，信心不足。

　　找到适合你的目标的计划，严格按照计划执行。同样，也不要因为训练得很好就得意忘形，结果训练过度！在训练计划中有休息日是有原因的，好好享受它们，然后再精力充沛地回来准备好进行更困难的训练。

以上内容整理自新浪跑步