春跑嗓子干痒？中医教你治愈妙招
春季跑步后嗓子总是不舒服，就连晚上睡觉也会因为干痒反复咳嗽，那究竟引起这些症状的原因是什么呢？今天老中医也来教你一些小妙招！
从根源入手
01
跑步导致喉咙充血
每次跑完后喉咙通常有充血的情况发生，特别是在参加赛事的最后冲刺阶段，大家都会拼尽全力冲过终点线。跑完结束后，口中就会有“血腥味”，这就是嗓子的粘膜充血水肿的原因。在充血阶段缓解后，黏膜就会因为曾经的充血发生干痒导致咳嗽。这通常会在跑完结束半小后开始发生，有些敏感的跑友在晚上咳嗽甚至会加重并伴有少量痰。
02
春季跑步需警惕“敏感体质”
春季也是非常麻烦的季节，对于有敏感体质的跑友来说，春季跑步更需要有诸多的注意事项。对于喜欢室外跑步的跑友来说春天跑步尽量要选择避开花虫聚集的地方，可以选择在植被较少的跑道进行跑步运动。如果有条件在健身房运动，那春季也可以选择将跑步运动移到室内。春季跑步尽量不要选择下雨天前去跑步，下雨前气压较低，许多蚊虫也喜欢在那个时候低空飞行，不适宜跑步。雨后跑步到时一个不错的选择，但要注意防滑措施！
03
检查自己是否是慢性咽炎
慢性咽炎发生的原因是急性喉炎治疗不够彻底而反复发作转为慢性，或因慢性鼻炎、鼻窦炎，以及物理、化学等因素经常刺激咽部所致。对于春季过敏性鼻炎就是最常见的过敏性疾病的NO.1，因此不要小看慢性过敏性鼻炎，处理不当很可能会导致慢性咽炎。因为“五官是相通的！”主要表现为咽部有异物感，分泌物增多且粘稠，说话过多或天气变化，或因过食烟酒酸辣刺激性食物而加重。
老中医教你从“痰”辨识
01
干痒咳嗽伴痰黄
痰黄说明是肺热之证。
鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。
少商是手太阴肺经的最后一个穴位，拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感较其它穴位为甚，甚至会出现灼热痛感，均属正常。
02
仅干咳咽痒
干咳或咽痒，往往是肺阴不足的表现，治疗时一方面要止咳，另外一方面还要滋阴，前者治标，后者治本，所以列缺与照海两穴合用，就是标本同治的方法了。
列缺是肺经的络穴，功效就是止咳，所以单纯性的咳嗽，没有其他症状时，只按列缺就可以缓解咳嗽的症状了。怎么找这个穴位呢？将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴，名字够形象吧。因列缺位于窄小的骨缝中，所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。每次3-5分钟，每日5-10次。
照海是足少阴肾经的穴位，在五脏的功能中，肺主气司呼吸，而肾主纳气，以引气归元，肾气不足时多有咳、喘等逆气之症。加上列缺与照海两穴都是八脉交会穴，列缺通于任脉，照海通于阴跷脉，而两条奇经又会聚于咽喉处，因此两穴形成了一对儿经典的组合。照海又怎么取呢？沿内踝尖向下循按到内踝的末端，可以感觉到这里有一个明显的骨缝，即为照海穴，用指尖掐按，每次3-5分钟，每日5-10次。
03
干痒咳嗽伴痰白
很典型的风寒咳嗽，这时候的干痒咳嗽就是感冒的前兆了，特点是咳嗽,咽痒,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等，要想防止风寒咳嗽，一定要加强抵御寒气的能力。
低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎，都能抵御寒气的侵袭。
慢性咽炎了怎么办
在室内时室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。建议可以在室内加一个空气净化器或者加湿器。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，对防治咽炎也不容忽视。对于跑步健身的跑友来说觉得天气寒冷时需要带防寒面罩，若是天气较热可以选择适当的时间段去跑步。切记在咽炎发作期不要过度跑步加重病情，可以暂时改为快走或者慢跑。
进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
今天小编为大家介绍了春跑后嗓子干痒的原因，并且用了中医小妙招给大家缓解病情。春天到了，各种流行病肆虐，因此跑步也是强身健体的好方法。但小编还是建议大家春跑尽量选择人流少，植被相对少的地方跑步，避开让自己不舒适的原因才能让各位跑友开心的跑下去！
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