跑步伤害关节容易变老？ 这是真的吗？

不管是跑者还是非跑者，都存在对跑步的误解。跑步伤害关节，跑步会使女性的胸部下垂，跑步会让容颜变老……这些观点正确吗？英国的医生、跑者兼作家朱丽叶·麦克格兰特对6个观点进行了解析。

跑步伤害关节？

麦克格兰特表示，恰恰相反，跑步会提升关节的健康程度。诸多研究表明，跑步既不会 损伤关节，也不会引发或者恶化关节炎。通过跑步，骨质疏松症的患者能够加强骨骼。跑者在平时需要进行一些力量训练，以便让关节周围的肌肉增强。受伤的时候不要跑步，尽可能多的休息。

跑步使胸部下垂？

这是很多女性跑步比较担心的一点。麦克格兰特认为，胸部是否下垂是由基因和年龄决定的，而不是跑步。当女性跑步的时候，胸部上下活动幅度在10厘米左右，因此需要穿合适的内衣将胸部活动幅度降至最低，并且减少疼痛。

跑步损害心脏？

实际上，心脏应该感谢它的主人成为一名跑者。心肌变得强大以后，心脏的泵血能力就会增强，血液的输出更有效率。通过跑步，可以让高血压、高胆固醇、II型糖尿病等疾病的风险降低很多。虽然经常有报道跑者在马拉松比赛中猝死，但这并不是跑步惹的祸，绝大部分是由于冠心病或者遗传性心脏病导致的。

跑步让皮肤失去弹性？

跑步时的风吹日晒，让很多人觉得它是皮肤失去弹性的罪魁祸首。实际上，皮肤的弹性主要还是由基因决定的。即使两个人每天进行同样的跑步，皮肤受到的影响是不同的，有些人跑步之后皮肤就能很快恢复。和跑步带来的益处相比，这点风险根本算不上什么。

跑步让容颜变老？

由于跑步时的出汗，可能会导致油脂堵塞毛孔而让皮肤出现斑点，看起来容颜变老。这个问题很好解决，跑步结束之后及时清洁面部即可。实际上，跑步会加快血流，对于皮肤健康非常有好处。而且，经常跑步的话，营养也会改善，皮肤也会变得更健康。

跑步导致经期不正常？

有些女性遇到过这种问题，但正常的跑步不会导致问题的发生，除非进行了超负荷的运动或者体重严重超标。研究显示，跑步有助于缓解痛经，改善经前综合征的喜怒无常。女性体重较大可能会引起多囊卵巢综合征，或者停经，而通过跑步减轻体重恰好能改善这些情况。

以上内容整理自网易跑步 作者：义君