还没爱上跑步, 是不是你的跑步方法出现了问题?
对很多人来说，跑步都是让人喜悦兴奋的活动。如果你发现对跑步的热情出现消退，或者坚持一段时间后没有产生对跑步的冲动，那么或许可以审视一下，你的跑步方法是不是出现了问题？
1总是看表？
想知道自己的配速还剩多少跑量，或者想体验新买的运动手表的功能，这很正常。但如果不断看表，这可能形成比较沮丧的情绪——“我已经尽力了怎么还这么慢？”“好累啊，还有这么远。” 别太担心速度，享受跑步过程本身比数据更重要。
2忽视身体信号？ 背部肌肉有点刺痛？过度缺水而导致有点头疼？这种情况下就别勉强开跑了。避免伤病对保持跑步习惯其实非常重要。积极响应身体感受，口渴了就喝水，难受就减速或停下来。跑后记得拉伸，减少身体通过隔天肌肉酸痛来向你表达抗议的次数。 3用力过猛？ 慢慢开始，慢慢结束。哪怕经过充分热身，你的身体也需要一个适应跑步节奏的过程。另外，如果当天状态不好，你甚至可以随时切换到走路的节奏。循序渐进不但是整个跑步提升的原则，也是每次跑步节奏把控的原则。 4喜欢比较？ 每个人的配速不同，如果你身边的人配速更高，别着急。跟高手一起跑有很多好处：认清目标，挑战自我，学习技巧。不要把这当成自我否定的因素。 5路线一成不变？ 也许你喜欢那条湖畔赛道的景色和平缓的地势，但每次跑步都去那里，也会给你带来视觉疲劳。你可以尝试变换路线，带来新的视觉刺激和新的肌肉挑战。主动变化，你会发现你能更好地坚持跑步，从而获得身心收益。
