救命知识｜运动性昏厥该这样急救！

如今，无论是资深跑者还是新晋菜鸟都会听闻运动性昏厥这一疾病。这是剧烈运动后最常见的并发症。那如果自己真实遇见了又该怎么呢？

运动昏厥即在运动中或运动后，由于脑部血量减少或脑血管痉挛，使脑部突然供血不足而骤然发生知觉丧失。

• 缺乏有效锻炼，心肺功能较差

一般女跑者或是新手上路者心力储备低，烈活动时，心输出量不足，心血管机能与运动机能不能相适应，血液循环障碍，从而导致昏厥。昏厥现象女生尤多，约3/4。女生的内分泌特点使子宫出现周期性出血、女性骨髓的造血功能较差，在全血量、血浆或红细胞都比男性少。心肌收缩力也相对薄弱，此外加之缺乏适当的锻炼，不能有效提供运动时的血液供应。

• 过度紧张

较剧烈的竟赛时（马拉松等跑步比赛时），精神过分激动，神经高度紧张，造成神经对血液循环的调节机能不完善，使支配血管活动的交感中枢紧张性降低。周围小血管扩张，外周阻力减少，血压下降，导致脑部供血不足，产生昏厥。

• 运动对血液比重的影响

正常人血液的比重约为1.050一1.060之间，运动中血液的比重会增加，血液集中于下肢。若疾跑后没有继续慢跑，则会使下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它们的节律性挤压作用，再加上血液本身的重力关系，使大量血液游积在下肢，循环血量减少，造成血压下降和大脑供血不足，产生昏厥。

• 缺乏准备活动

赛前的准备活动可使全身各系统更快进入工作状态，以达到适宜的水平适应机体的需要。充分的准备对激烈运动而引起的心脏局部缺血现象起着预防作用，如不作准备活动或不充分，将妨碍呼吸动作和氧的补充，影响静脉血回流，心输出量减少，脑部血液供应不足，出现昏厥。

• 低血糖

运动前进餐间隔时间较长或不足，肌糖元储备不足，不能及时补充血糖的消耗。较长久的剧烈运动，使体内血糖大量消耗和减少，低于正常值，导致昏厥。

• 突发性昏倒，但片刻即清醒；

• 昏倒前常全身软弱，头晕、耳鸣、眼前发黑，脸色苍白；

• 昏倒后，意识丧失或模糊不清，手足发凉，出凉汗，脉率有所增快或正常，血压下降或正常，呼吸缓慢或加快；

• 清醒后病人精神不佳，仍有头痛、头晕、全身无力，也可有恶心呕吐；

• 个别病人可出现逆行性健忘。

• 意识清醒者——平卧休息，头稍低，足抬高，松解衣领，注意保暖；自小腿向大腿作重推摩和全身揉捏，使血液回流；有所缓解后，可补充适当的水分，糖分来恢复。

• 意识丧失者——指掐人中、合谷等穴位或给氨水闻嗅；口内有异物及时清理；保持侧卧位，使呼吸畅通；在知觉未恢复之前不能给任何饮料或服药；未缓解者及时送往医院处理。

• 疾跑后不应立即站立不动，而应继续慢跑；

• 轻度患者挽扶走一段路，症状可消失；

• 根据自身的特点做好准备活动，充分调动运动机能；

• 切勿空腹运动，适当补充饮食，防止因饥饿引起的低血糖导致的昏厥。

如今运动性昏厥在很多大型的马拉松比赛中都会突发，各位跑者不仅要掌握跑步方法，跑步中的预防保健知识也要略知一二才行！提高跑者身体素质，增强自我锻炼，养成自觉锻炼的良好习惯，以提高肌体机能的运动承受能力。

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