4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

聊起身材,腹肌算是标配

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

每一个被称赞身材好的男生
都有平坦如冰块状的腹肌

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

其实不然
但是腹肌一定要在健身房练吗?

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

今天小编就教大家5组腹肌增强版动作
而“陪练”的主要工具
就是我们生活中处处可见的矿泉水瓶!

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

增强版腹肌动作一

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

  • 动作要点:通过将双腿同时跨越过矿泉水瓶,来增强下腹部肌肉的雕刻。

  • 注意:动作过程中保持双腿并拢,手臂微弯。

增强版腹肌动作二

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

  • 动作要点:增强版的平板支撑,着重用来锻炼侧腹部和手臂肌肉。

  • 注意:动作过程中保持身体的平衡,始终保持头、背、腿成一条直线。

增强版腹肌动作三

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

  • 动作要点:将水瓶作为重物,保证姿势标准和到位。

  • 注意:注意动作的节奏,保证上方、两侧三个动作点到位。

增强版腹肌动作四

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!

  • 动作要点:通过向上踢腿的动作来着重增强上腹肌肉。

  • 注意:保证身体的平衡,避免左右用力不均而导致肌肉变形。

4个动作!矿泉水瓶练腹肌!
生活中随处可见的小小水瓶
也可以成为我们的健身利器

可见 阻止我们拥有好身材的不是环境
而逝懒惰的自己

趁现在!练起来!还不晚!


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