冬季一周怎么安排?来看这张运动表!

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冬季想要保持一个好的运动状态,真时间难事。


懒懒不想动。虽然俗话说,春困秋乏,但是论最容易让人犯懒的季节,还是冬季。身体在冷空气中只想卧倒然后养膘,什么运动健身,从生理上就提不起兴趣。


冬季一周怎么安排?来看这张运动表!


室外太冷。即便是盛夏,也有早晚两个凉爽时段,无论是室外跑步、打球还是跳绳,统统可以挑选适合的时间完成。但是冬季…早上——零下8度;中午——0度;夜间——零下10度…几乎没有一个时间适合室外运动。


仅仅是以上两种原因,就让我们冬季运动难上加难了,何况再加上人类天生的惰性…


难道真的没什么办法可以实现冬季持续运动的华丽逆转吗?当然不是!


小编今天带给你周一到周日的一周运动计划表!无论你是在健身房还是在家里,都可以实现。对于跑者本身来说,也是保持运动状态、为春季跑步比赛蓄能的好方法哦!一起来看吧!


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周三 休息


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周日 休息


如果你是跑者,如果你也想在冬季保持好的运动状态,如果你也不想懒懒没精神,那么和小编一起坚持吧!



转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible]

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