多种因素易致足弓疼痛，做好3点可预防

由于跑步时脚是直接与地面接触的，所以脚受到的冲击力是最大最直接的，因此脚部出现伤病就在所难免。足弓疼痛是最常见的脚部伤病之一。跑者有必要了解足弓疼痛的原因，以及预防和治疗措施。

如果跑者遭遇足底筋膜炎，那么足弓疼痛就在所难免，因为这是足底筋膜炎的症状之一。跖腱膜从脚跟延伸至脚趾，当周围的肌肉不够强大或者出现问题时，跖腱膜就会承受更大的压力，从而出现炎症。

不管是足底筋膜炎还是其他导致足弓疼痛的因素，不外乎两种因素，一种是内在因素，主要是指跑者身体内部的骨骼和生理机能，另外一种是外在因素，包括跑鞋、跑步地形、跑步习惯等。

一般情况下，外在因素引起的足弓疼痛通过在家休养是可以痊愈的，主要是要做一些脚部的练习，增强脚部的力量。如果是因为足弓过高，跑者则需要通过穿矫正鞋为足弓提供支撑来进行矫正。当跑者自我治疗不见效果，或者出现了肿胀、皮肤发红等症状，最好及时就医。

为了预防足弓疼痛，跑者首先要做的就是购买合脚的跑鞋，为脚提供尽可能大的保护力度。跑者最好到跑鞋专卖店在专业人员的帮助下挑选跑鞋。

其次，要经常对脚进行锻炼，增强脚部肌肉的强度，提高抗伤病的能力。

另外，跑者也要尝试不同的路面进行跑步，这样能让脚适应各种不同的地面，增强身体的综合素质。

本文来源：网易体育 作者：换宝 责任编辑：杨硕

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