五一5天变瘦计划！9个动作在家就行！重要的是坚持！
五一假期气温已经到30度了
谁的夏天不想美美的？？？
除了跑步
我们还可以用哑铃来帮助自己锻炼身材！
器材：2.5KG哑铃，两个。
注意1：即便是男生，如果你只想调整体态，而不是强撸出大票肌肉，那么这个重量已经足够了，没必要傻傻去网络上买一对10KG的哑铃扛到家。运动在于坚持和动作的标准性，有些时候，重量越大，越练越错！
注意2：如果你家没有哑铃，那么两个装满水的矿泉水瓶，两本卷起来的书或者两只半岁以上的喵星人（如果它们让你抓的话），这些都可以练，别为自己找“没器械”的借口，好身材不需要花钱，只需要你动起来，并且坚持！
动作
无论小编介绍多少简单易做的动作，或是便宜好用的健身器材，最终让自己拥有好身材的都是你自己。无论动作多么简单、无论时间多么琐碎，只有坚持，才能让辛苦的汗水转化为神奇的改变。
健身是人人都要进行的一项修炼，它改变的不止是人的身材，更是生命的质量！健身也是一件最公平的事。
溜肩就做俯卧撑让肩膀更宽阔、有啤酒肚就做仰卧起坐让腹肌快苏醒、屁股太胖就后抬腿让屁股更紧实！没错，只要你坚持健身，你可以像明星一样美好！
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