夏季过度夜跑,会导致肾衰竭?!
进入夏季,白天酷暑难耐,一到夜幕降临气温稍降,夜跑的人群就渐渐多了起来。作为时下最流行的运动方式之一,夜跑很受人们的喜欢。
然而,这项运动带来的风险也同样不可小觑,需要我们时时注意。
餐后即跑危害大
过度夜跑致肾衰竭
雾霾天夜跑小心肺
中老年人最好改跑为走
防止中暑和脱水
用好工具循序渐进
热身运动必不可少
喝点碱性饮料
少用手机不分心
不去偏僻的地点
时间不要太晚
女性尽量结伴而行
跑步时不要戴耳机
跑步时穿反光衣
不要携带贵重物品
留意是否有人跟踪
以上内容整理自华商网
本篇文章来源于微信公众号:跑步圣经