运动员群体一半有蛀牙，跑步竟会损害牙齿？
英国的一项调查研究发现，英国的运动员中（包括跑者在内）一半的人竟然有蛀牙，其他成年人群体的蛀牙比例只有1/3。
难道跑步对牙齿也是有害的？
该项研究发表在《英国牙科杂志》上，研究人员采访了来自11个运动项目的运动员，包括跑步、游泳、自行车、足球等项目。结果发现，94%的运动员每天刷牙两次，而普通人每天刷牙两次的占比只有75%。
为什么跑者群体的蛀牙比例较高呢？主要是以下几个原因。
01
以补给之名摄入较多的糖
跑者之类的运动员经常吃凝胶、能量棒以及运动饮料，它们都含有较多的糖。残留在口腔内的糖会导致口腔细菌孳生，从而逐渐地腐蚀牙齿。
为此，专家建议，跑者尽量少吃含糖较多的食物。如果吃了之后，应该尽快用清水漱口，防止口腔内残留较多的糖。
02
不正确的口腔呼吸
跑步时的呼吸应该是鼻腔吸气，口腔和鼻腔同时呼气。
但是，很多跑者习惯用口腔吸气，这就会导致口干舌燥，口腔内的唾液减少，对于抑制口腔细菌非常不利。
这种情况下，跑者需要纠正呼吸方式，利用口腔呼气而不是吸气。
另外，还要多喝水，保持口腔内的唾液足够，或者嚼无糖口香糖。
03
吃黏性食物过多
像能量棒或者蛋白棒，属于黏性比较大的食物，吃过之后会在牙齿上留下不少残渣，它们长时间留在口腔内对牙齿是十分不利的。
吃这类食物时，应该充分咀嚼，吃过之后尽快用清水漱口。或者跑者通过其他方式来补给能量，少吃这一类的食物。
04
咬牙或者磨牙
研究人员指出，不管是夜晚睡觉时的磨牙，还是跑步发力时的使劲咬牙，对牙齿健康都是不利的。
用力跑步时，跑者要改掉咬牙的习惯，尽量让面部放松，身体的其他部位也要保持放松状态，这对于跑步是有利的。
如果睡觉时习惯磨牙，可以考虑佩戴牙齿护具来保护牙齿。
本文来源：网易体育 作者：换宝
