跑友分享 | 你才是自己最优秀的激励大师

真正的刺激点在当天吃完晚饭翻看微信朋友圈，突然看见之前的一位还比较瘦的同事在朋友圈发表说，“每晚跑步，坚持一周了，下周继续。”我在想这么瘦的人都开始跑步了，自己还怎么坐的住？说罢就换上运动短装与休闲平底鞋出门了。插播个故事:从小学就体育一直是我的弱项，大学时1500米就是班里最后一个还是走下来的。

出门跑了300米左右就气喘吁吁，腿上就像灌了铅，不得不慢下来走，稍作休息就接着跑，因为刚刚吃完晚饭跑起来胃里各种不舒服，然后就是腹胀感随后就是便意，反正各种状况，就这样只能跑跑走走，4公里花了40多分钟。

第二天改成了晨跑，跑前排便，喝水，做好准备，状况与昨晚一样，但是我在想既然能跑1000米，那再多跑100米又能有多难，就这样，1100、1200、1500、2000…坚持了下来，配速与昨晚一样，4公里仍然40多分钟。结果第三天上下楼梯小腿就有疼痛感了，到第五天膝盖就开始不舒服了，忍着各种疼和不舒服暗自下定决心，给自己定了一个21天计划， 21天快结束的时候又定了一个120天的计划。自己定的目标再难都要完成，多年的社会磨练让我的性格变得坚韧而有毅力，期间除了下雨几乎每天都跑，或早上或晚上，每次跑步至少要坚持40分钟以上。

开始跑步的过程是孤独而艰难的，但我还是逐渐的增加跑量，一个人体会跑步时任由汗水慢慢流淌的快感，感觉着自己的步子跟呼吸的节奏。当然功夫不负有心人，跑步60天时5公里最好配速是650，跑步120天时10公里最好配速是611，我的体重也从原先85kg变成了72kg。

第一次尝试15公里是2015年1月1日，日子还没有到的时候跑友圈的朋友就在规划怎样来跑步迎新年，大部分计划跑一个20.15公里，这样的跑法叫做“花样跑”或者“数字控”，但是作为菜鸟，心里还比较胆怯，最后给自己定了一个15公里的计划，并圆满完成。

第一次尝试跑半马是2015-2-01，感觉还可以，配速627。

第二次尝试跑半马是2015-3-22，成绩有进步，配速620。

第三次尝试跑半马是2015-4-19，又有小进步，配速559。

如今半马（21.0975公里）已经跑了多次，最好配速531；30公里尝试了一次，全马（42.195公里）尝试性的跑了一次，参加了多次线上跑步活动，也报名了几次线下的比赛，可惜如今的实地马拉松报名易、中签难，难如上青天。据官方统计，2013年开始全国性马拉松比赛赛事频次及参加人数比起5年前翻三番。2013年称之为全民跑步元年一点不为过。2015-11-22的虎门半马失之交臂、2016-1-1的深圳大鹏新年马拉松没有中签；如今2015-11-15的欢乐跑中国（深圳站）已经报名就绪号码牌00824，2015-12-6的深圳国际马拉松等待报名。其实参与的重点不在比赛本身，主要是想体验带上号码牌飞奔的感觉。

起初，为了减重；如今，为了健身；至少一年的时间体重由85公斤变成了66公斤，35腰围的裤子如今变成了32，MBI指数从30降为了24，去年中度脂肪肝在今年体检中也不见了，医生还打趣的说“去年体检是你本人来的吗？”我笑着回答“这么重要的事怎能找人替代？”。

跑步的过程是就是自我否定自我肯定再自我激励的过程，会随着身体的信号不停的自己对自己说话，是继续还是停下来歇息，似乎一直有个声音在耳边回旋“继续”，“还剩1/2”，”只剩1/3”，”不到1/4”，就这样不知不觉中自己把自己带到了理想的终点。这样的过程没有人替你定目标，没有人逼你，做不到没有人罚你钱，也更不会给你脸上吐口水，但是你凭什么能做到？全靠自己的意志力。

记得2015-8-21为了参加线上当天的半马，凌晨5点半起来，看见窗外乌云密布，天空电闪雷鸣，小雨开始滴滴答答，群里跑友说闪电就不要在树阴下跑，想想操场对闪电来说不是目标更明显？何况附近没有公开的操场给跑。出于安全考虑果断放弃，等待时机。一整天雨下不停时大时小，直到晚上7点半雨势稍小就果断出门，前几公里冒雨湿透，后雨停越跑越上瘾，最终刷新PB首次进2小时。