跑友分享｜做一个准备充分的跑者——四项考验之UTMS赛记

2016年11月23日

秋天，幺妹羞涩地躲在云层后面，红蓝相间的路标顺着蜿蜒的山路，穿过五彩的丛林，沿着坑坑洼洼的马道，布满在高山草甸上。我逐渐被引向更高的海拔，那一刻如梦如幻，确又如此真实。奔跑在这样的赛道上，也许是自由，亦或是挑战，也可能是刺激，但已然都不重要，满满的幸福感前所未有，珍惜当下，最为珍贵。

图片来源：组委会摄影师

那时候，10公里还没跑进过一小时，跑过最长的距离也不过是博斯普鲁斯海峡的29公里。很向往更高海拔的雪山，梦想有一天可以如此近距离的接触蓝天和雪山，如果可以在雪山上奔跑，那真是最完美的回忆。

记得去年UTMS报名系统凌晨刚刚开放，我是最早报名成功的跑友之一，我只有2次全马和1次高海波徒步经历（其实我当时爬过的最高海拔也就是黄龙）。最终，非常非常遗憾，因为单位事务，更是因为伤病，我错过了这届完赛率极低的比赛（幸亏没去，呵呵）。感谢赫然姐姐在成都大巴临出发前还给我电话，工作人员赛后第一时间快递给我参赛包，老古董及时安排了退费等等，虽然没有成行，但是我感受到UTMS赛事组委会真是中国良心。我想下一年，即使排除万难，我也要圆梦。

今年初，还是刚开始报名的时候，我第一时间果断做了登记，还继续“怂恿”召唤神龙小伙伴们一起，结果楠楠、海中和我成行，克哥中途放鸽子。这两年来，我前后两次参加了赛事总监马德民老师在北京壹季奥森店的赛事宣讲，马老师渊博的高山、装备、越野、户外等经验和知识让我受益匪浅。对于UTMS，这条平均海拔4000米+的赛道，我想唯有认真去准备好每一个细节，才不会辜负我对它的热爱。

真正开始系统准备比赛其实是从9月初开始，固定每周1次的力量训练、1次1000+的爬升、2次跑步、1次按摩。在此期间，我经历了北马，430无伤完赛；两个月下来，虽然跑量不到350公里，但是身体状态相对比较好，肌肉的柔韧性和力量相比去年同期，有质的飞越。在比赛装备上，我特意选了NATHAN前挂式背包，5.5L左右，可以存放绝大多数强制装备以及羽绒服，同时准备了一个保温水杯；在着装方面，考虑极寒天气会对神经末梢造成损伤，特意选购了鸟的手套、帽子和SMARTWOOD的羊毛袜，同时放弃了SKINS的压缩衣，改成聚能的冬季压缩衣，聚能压缩衣做基础层、中间层穿鸟的抓绒、最外层还是交给我最信任的BETA AR，这样构成了最安全的保障。考虑到大本营到大峰顶的气候，我还特意准备了鸟的羽绒服放在背包里。

（左一是ONCE，右一是心灵旅行）

由于川航11月2日一早的航班临时取消，我被迫11月1日晚上飞成都，凌晨3点到组委会指定酒店入住，然后下午11月2日下午13点乘坐大巴出发去四姑娘山。由于前天晚上睡眠不足，路上基本上一直无暇顾及沿途风光，基本都在睡觉。经过4个小时的长途跋涉，17点左右终于到达嘉绒阳光酒店（海拔3300米，在当地规模较大，环境实则一般），我算是在42KM组运动员里面达到较早的一批运动员之一，现场很快领到房卡，房间在4楼，当时从1楼爬到4楼有点喘，把大背包放下，休息10分钟才缓过来，然后下楼取赛事包，径直去餐厅吃饭，10人一桌，人满开席，借此认识了不少圈内高手。

晚饭后，很快回房间，打开电视看了会新闻联播，由于我的队友还没到，我只能在群里跟其他运动员打听明天的安排。瞬间，我们从全国各地来的几个跑友很快临时组建了长坪沟徒步小队，有来自郑州的心灵旅行，他曾经徒步过珠峰东坡；江苏的ONCE，骑行老司机，这次专门从成都骑行到四姑娘山参加比赛，最终成绩男子第11名；山西的自由人，这哥们不仅是一个跑者，还是一个摄影爱好者。

当天晚上，在高海拔适应小能手楠楠的建议下，我至少喝了5瓶矿泉水，但是依然睡眠质量非常差，每隔1小时就会醒来，几乎没睡，半夜醒来打开微信后发现很多跑友都没睡觉，我理解这估计是所谓的高反，幸好头没有疼痛。

11月3日一早，我和心灵旅行、ONCE、自由人等一行5人从长坪沟沟口，单向徒步11公里左右到木骡子海，一路上看到了幺妹峰、婆缈峰靓丽的身姿，雪山、草甸、原始森林、牦牛等风景净收眼底，从海拔3300米的沟口出发，一直到海拔3700米的木骡子海。

返程的时候,ONCE觉得不过瘾，应该跑一段，于是他就先跑了，我和心灵旅行一路走一路拍，自由人更是。回到沟口的时候，我的SUNNTO手表计数25KM，那时已是15点。晚上八点，终于见到了楠楠和海中一行三人，我已经饿的嗷嗷，我们在嘉绒酒店楼下的食味轩川菜馆吃晚餐，点了当地的野生菌类和牦牛肉，吃得不亦说乎，楠楠看我嘴唇已经是深紫色，提醒我估计是高反了，经度娘确认，那是严重缺氧的表现。另外，海中的老婆SUNNY基本上把所有的不适都归结到了高反，又吓我半死。赶紧吃完饭，回酒店直接倒头就休息了。鉴于当时的情况，我当时已经做好放弃4日和他们一起外出的计划，但夜间休息得不错，醒了一次，早起的时候状态已经好了很多，所以准备跟他们一起外出活动。

4日早餐后，我们一行4人开车去了双桥沟，全程4个多小时，乘坐摆渡车，很意外玩了一次高原漂流，别样的体验，买到了非常好吃的苹果和沙棘汁。

考虑到5日就要比赛，我们准备下午去赛道体验一下，主要是看一下路况，评估一下比赛节奏，实则是一顿拍摄。在上赛道之前，我特意让医疗救援检查了高反情况，测心率之后，发现偏高，他们给出的建议是要么就别跑了，要么就慢慢跑，实在搞不定就骑马下山。15点，我们上斋戒坪耍了2个多小时，摆了各种造型，然后愉快下山。

4日当天，我的SUNNTO手表记录约8km左右。4日的晚餐我们三个人在嘉绒土火锅享用，由于5日要早起，没在继续神聊，赶紧各自回去休息。回到酒店房间之后，一顿检查装备，然后晚九点就开始睡觉，一个小时后醒来死活睡不着，然后硬抗了1个多小时终于又着了。闹铃调到凌晨3点半，起床收拾，然后吃早饭后慢慢到起点检录、拍照。5点的时候气温不错，出发的撒隆达仪式特别有意思。

图片来源：UTMS越野群

起点到打尖包路段，7.5公里，用了1小时28分钟，一路快走，由于头灯的使用有问题，亮度不够，只能跟在别人后面，结果一路吃灰，而且还不能太快节奏，这段路的海拔是从3300米左右到3700米左右，每隔一段路，我会感受一下自己的心跳，如果太快，我就慢一点，喝一点保温杯里的水，很快心率就下降了。

到打尖包后，整体感觉不错，我几乎没做停留，补充完保温杯里的水就走了，直奔大本营，快到岔口的位置，天亮了，到达大本营的时候，海拔已经快到4400米，这段4.5公里的路爬升接近700米，花了1小时18分，基本情况正常，心跳正常，我喝了一点姜糖水之后，继续出发，开始了最为痛苦的3公里到大峰顶的爬升。我基本上半小时才行走了1公里，中间几次停下来休息，到大峰顶的时间是9点18分。

图片来源：UTMS越野群

也就在那一刻，我觉得我能完赛，估计用不着背包里的400块钱了（弃赛骑马需要交400块钱骑马的费用，我的准备事项里一直有包括这个部分）。在山顶拍完照，未做停留，快速下坡，路上偶遇了楠楠和海中，然后直奔大黄棚子。

在横切山腰的时候，远远看见大黄棚子打卡点就在那，但是就是很难到达，期间被好几个人了超过去，下肢有一点不受控制，一直在晃，后面听人说是高反的一种，11点47分终于抵达大黄棚子补给点，搞定了阿老师说可以跑起来的9公里，代价是2个半小时。由于担心乳酸堆积，我怕高反继续加重，简单修整3分钟，又出发了。在从大黄棚子回打尖包的路上，偶遇了成都的一个小伙伴，一直互相支持走到了打尖包，一共是10.5公里，路上看到了60KM组的第三名，途中的景色美不胜收。