跑友分享｜写在2017南京马拉松后的闲言碎语

南马和我的缘分太深，她就像最佳女二号，每每在女主（上马两年不中）追而不得的时候及时出现，以一个温暖的拥抱安慰男主。上马像袁紫衣，南马就是我的程灵素。

还记得去年来南马，是真的来跑马拉松，各种讲究。今年来南马，好像主要是来吃，两顿酒中间顺带跑了个马拉松。如果长江能在，我陪他完成他的首马，也许自己会更像个运动员，而不是个吃货。

15号早上5点起床，外面雨下的不小。赶紧翻翻参赛包，雨衣在，经验告诉我，今天尽量不要踩到水里。穿着湿漉漉的鞋子长跑，那难受劲谁跑过谁知道。出了门，到地铁站的路线一下在脑子变得特别清楚，我关掉百度地图，“记忆这东西，真他妈邪乎”

这个时候往地铁去的，大部分都背着参赛包，顶着那还不透亮的黎明前黑云，见面相视一笑。我乐坏了，这场景就像革命胜利的前夕，裁缝、屠夫、铁匠、小贩们突然冒出来，戴上五角帽，“哇！原来你也是同志！”

同志们快把地铁挤爆了，奥体站的工作人员看看手表，“早高峰提前到六点了吗？”我见着那阿姨憋了憋嘴，她心里说不定在想“啊呦，见过人挤人捡便宜的，这些人挤着去自虐，脑袋一定坏掉了吧”

出了地铁站，满眼都是穿着雨衣的人群。和开封的跑友匆匆合影之后，赶紧去存包。低头看着雨滴在路面的水坑上划开涟漪，姑娘们的衣服也紧紧贴在了身上，小伙子们高兴的窃喜，我心里却骂他们傻逼，要知道雨水能把衣服粘在肉上，太阳却能让它们脱了去。结果前面一帮吊带妹子的倩影狠狠的打了我的脸，我看看自己的长裤和长袖，仿佛自己已经是得了伤寒腿的老头子。真尼玛的，难怪刚地铁上小孩子会对我说“谢谢伯伯”。

和所有的马拉松比赛一样，起点处就像早高峰的地铁站。心率带死活连接不上手表了，鬼知道她的蓝牙信号和周围谁的手表去私奔了。听见前面枪响，我立刻做了一个准备起跑的姿势，可是脚根本没法伸的出去，于是把手机拿出来，拍拍拍。感觉至少走了快十分钟，才渐渐跑了起来。去年唐大哥带我跑首马的印象历历在目，眼见五月份就要突破330，今天却要当跑渣。两个月都没怎么系统的训练，最大摄氧量像09年的股灾一样，直线向下，像一个鄙视我的感叹号。好吧，王二，能玩赛，开心就好。阿Q的精神胜利法又一次取得奇效，让我心里竟然十分舒服。

前半个小时基本就是淋雨，跟着人群往前。然后就是拿出手机各种拍，凑到各种cosplay边上拍视频，跑到地标景点边上拍照片，发了这个群，再发那个群，竟然十分有趣。中华门、夫子庙、总统府，很快就进入了15到19的明孝陵的上下坡段，进入山林道的一瞬间就感觉到了和街道的不同，空气清新的叫人不敢相信。许多人大喊，太舒服啦！这一路道既窄人又多，都放慢了脚步，似乎想多停留几分。主办方安排的一个穿着简洁的美女瑟瑟发抖的站在高台上，不知道多少人像我一样，心里恨恨的骂主办方太作秀，经过时又回头狠狠的看两眼。去年最大的新闻是全半程的分离点，黑哥哥跑错了岔路，所以今年特别留意了下。真是重视了，一长排的志愿者很远就开始引导，也难为了这些学生。从这之后，路上人骤然减少，也没有景点，穿着靓丽的美女都去了半程的终点，与我一道通往全程的妹子都是一副严肃面孔，便再也没有什么好玩好看的，索性5分内的配速认真跑了起来。

心里打算这么个配速跑到30公里，后面再慢慢跑，可跑了几公里又觉得兴起，把计划又放到了35公里。有人是32，有人是35，我总是在37处精疲力竭，那个数字叫人恐惧，又无比吸引自己，一方面发自内心的抗拒它一方面又若明若暗的渴望它。不管怎么样，先跑起来就是了。从20处就开始找香蕉，一直到30才有了小蛋糕，不敢多吃，捡了一小块放进嘴里，跑出了补给站就后悔。这蛋糕太好吃了！跑了两公里肚子就饿，越发后悔。32.5的补给站，一头扎进去停下来就不走了。站那又吃又喝的待了两分钟，志愿者直接傻掉了。“您要不要休息一下，旁边就是医护站”“啥？萝卜干前面还有没有？”我又抓了一个橘子继续上路了。

过了35，两个大腿内侧的那块肌肉开始出现抽筋的症候。该来的痛苦总会来，既然来了就和它好好相处吧。我总结的马拉松跑者战胜痛苦的最好方法，就是当导演，戏里只有两个角色，一个自己，一个自己的肉体。我会把那两条快要抽筋的大腿当做小一班的学生，而我就是那老师。“乖哦，听话点，跑到终点奖励你们个拉伸按摩套餐”仿佛并不起作用。然后我又变成了绑匪，“不老实，就马上提速，抽翻了去球”可他们似乎有革命者的坚贞，并不为所动。于是我又拿出对付老婆的那一套，干脆不理会，冷处理。其实，所有这些并不会起任何作用，脚步终究是越来越慢了下来。无非是在这精神枯竭，体力耗尽的时候，自己寻点热闹。看过一个马拉松冠军谈自己的秘诀“最后五公里，我绝不给自己留一分气力。”记者难道没有问他，还不到终点就没有气力了怎么办？太阳慢慢爬出云层，它可不会体恤这些接近脱水，最怕炎热的人儿。

40公里的时候，两条腿突然又有了力气，蹬起来更轻快了些，真是奇怪的现象。就像抛锚在川藏线上的汽车，你折腾了半天已经绝望，发泄的一脚踢到轮胎上，竟“突突突”起来。

冲过终点拱门的时候，突然想起去年此时激动的全身起鸡皮疙瘩，低头一看，半根香蕉攥在手里。乐了！

回上海的车上，回顾这次南马之行，在手机里记下这么几条当时的感想。

• 换一个角度，换一个心态，不一样的风景。

参加马拉松，追求PB是激动人心的经历，开心完赛，一路和朋友们分享快乐也是难忘的经历。最重要的，开心最重要！

• 冲动到兴趣到坚持到结果，这是万事的恒定推导。

菠菜女大神接受采访的时候说，一开始跑难受，然后上瘾，现在早已经没有瘾，更多是一种坚持，就是觉得放弃了可惜。真就是说我呢。凡事莫不是这样，人性本是喜新厌旧，贪安逸怕吃苦，不管占了哪一条，都极易给自己一个特别堂而皇之理由去放弃。不要鸡汤，不要口号，唯有坚持和习惯，这最朴素的行动，可以绳锯木断，水滴石穿。

• 马拉松运动，比赛时拼搏很重要，但更重要的是日常高质量的训练。

比起比赛，我更爱在网上搜运动员的训练视频，博尔特、梅波、基普乔格，光看他们做的那些力量练习、间歇训练，就已经觉得自己喘不过气来，况且这些是他们每天都在做的。而每次听到马拉松比赛时，那些晕倒、猝死的新闻，总觉得悲凉。你必须尊重每一个运动，每一个岗位，用长时间的艰苦努力去接近它的要求，而不是一时兴起到上面去找感动自己的理由。

• 经过更虐的之后，发现原来认为虐的已经so easy。

去年跑南马，明孝陵的四公里上下坡，32公里后的连续四个隧道，把自己虐的半死。今年跑过洛南的马拉松后，再来到南马，起码在心里上觉得这些简直太小意思了。训练的一个重要的理论就是过负荷，超负荷的量虐死掉不能适应的肌肉细胞，活下来的会更强，新生长出来的会更强，然后个体的能力进步了。So，哪有残酷的生活，只是身躯不够强壮，内心太过柔弱。

• 马拉松的赛道上，往往令人感动的不是大神的成绩，而是跑渣的坚持。所以，动机有时候比结果更能触动人心。

• 马拉松运动最迷人之处，在于等待痛苦的降临，然后和自己碰撞出什么样的火花。不知道有多少人的内心深处渴望冒险，但现实却不得不保持安稳，于是便喜欢上在马拉松赛道体验未知和风险的感觉。

最后，生活如果就像南马，老天下雨，无处可躲，干脆恣意奔跑吧！

作者：长安王二｜转载前请与跑步圣经联系［微信号：runningbible］