天气太冷不想动?8招教你在家也能练出彩!

天气太冷不想动?8招教你在家也能练出彩!

深秋初冬,没有暖气的加持,别说是运动,连起床都需要勇气。很多跑者在冷天选择暂时休整。毕竟,冷天户外跑步,一个不小心就能导致感冒或者呼吸道感染,刚开始起跑时,冷空气更是吸到鼻子刺痛…那种感觉,没跑过的人不会懂。

如果你在冷天不想进行户外运动,那么室内瑜伽是一个非常好的选择。

瑜伽不仅可以帮助我们减压养心、释放身心,而且长期练习可以让我们迅速调整体态,增强气质和个人魅力,达到全身舒畅,心绪平静的效果。

除此之外,瑜伽还可以增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。这对于跑者来说不失为一种非常好的跑步的补充训练。

天气太冷不想动?8招教你在家也能练出彩!

今天,小编为大家带来8组瑜伽训练动作。在客厅铺开一张瑜珈垫就可以开始练了!

天气太冷不想动?8招教你在家也能练出彩!

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需要注意的是,瑜伽虽好,但不能强求。对于有骨质疏松或高血压等疾病的朋友来说,倒立、弯腰等动作不适合久做。如果你有腰膝方面的疾病,也需要遵从医嘱来锻炼哦!


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