跑得更科学，从描绘跑者日志开始
俗话说，好记性不如烂笔头。很多情况下，我们的感受、经验、学到的知识、认识到的规律，随着时间的推移逐渐遗忘了。以至于当我们会看过去写过的内容时，时常会发出“我还说过这么有道理的话？”这样的感叹。
随着年龄渐长，我们甚至于希望把需要铭记的感受、需要怀念和惦记一辈子的人、需要记住的教训等等用刺青的形式记录在身体上，以便于在未来的日子里时时提醒我们。
而作为跑者，跑步的感受同样需要记录。
吃什么东西会跑得更起劲？
几点睡觉会让身体休息的更好？
几点开始晨跑才不会越跑越困？
跑哪条路要搭配哪双鞋子？
宿醉后，休息到哪天才能回复跑步？
什么温度下跑步感冒了？
……
这一系列小小的问题，汇聚成了我们跑步的经验。把这些问题记录清楚，是我们抛开“我以为”，而开始科学量化跑步的开始。
在新的一年，如果你想跑得更科学、更了解自己、甚至是发现从前未发觉的关于自己身体和跑步之间的关联，那么学着给自己做一个“跑者日记”吧！
一个基本的跑者日记（横向为日期；纵向为每日内容），要分以下几个方面：
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5 …
跑步or休息：
训练内容：
训练目标：
补充强化项目：
起床时间：
入睡时间：
体温：
静态心率：
早餐：
午餐：
晚餐：
体重：
跑步心得：
记录跑者日记不仅仅可以帮助我们认清自己的实际跑步状况，也能帮助我们规划自己的时间，通过一点一滴的记录和积累，激励我们继续坚持，跑得更好。
通过不断记录，找到最适合自己跑步的时间、饮食和配速、距离，寻找到最舒服、最具挑战性、以及极限状态的跑步规律，帮助我们规避风险，在训练之前就能较为准确的预测训练结果，更有效率的跑步。
当然，如果你是一个非常随性的跑者，那么就穿上跑鞋去跑吧！把这些条条框框和繁琐文字甩的远远的～这完全没有问题。
要不要写一份“跑者日志”，以及怎么写，要增减哪些项目，这取决于你是什么样的人，想怎么跑。
而我认为，只要能跑，只要肯跑，都没错！
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