会跑步就代表着很健康?看看世界卫生组织怎么说!

会跑步就代表着很健康?看看世界卫生组织怎么说!


跑步就意味着健康吗?完成马拉松就代表着身体好吗?


今年,世界卫生组织新定出了「健康」的10条标准,让我们来看看“健康”这种状态是如何被量化评估的——



  • 拥有充沛的精力。小编认为,精力充沛具体表现为没有“睡不醒、起不来、工作学习没精神”的亚健康状态。


  • 心态积极和乐观。思想不偏激、不悲观、不易怒,能乐观看待生活。


  • 没有睡眠障碍。没有入睡难、失眠等状况。


  • 随机应变能力强。遇事不慌张,能够积极妥善处理突发状况。


  • 免疫功能优秀。能够抵御流感等疾病的侵袭。


  • 体重符合标准。体重在标准数值以内,既不肥胖也不偏瘦。


  • 眼睛明亮。眼睛不浑浊,且有神。


  • 牙齿清洁。牙齿的清洁往往代表着一个人的生活状态。牙齿清洁代表一个人有健康的生活习惯。


  • 头发光亮、无头屑。头发素质可以反映一个人的身体营养情况,头发、头皮没有疾病,也从侧面证明我们身体营养均衡。


  • 有肌肉、肤质好。这标志着一个人运动适中,没有肥胖等疾病。


以上这10点,是世界卫生组织定义的健康的新标准。

或许,并不是每一个跑者都符合这样的定义。
但是我们敢肯定,每一个跑者都在通往健康的路上。



跑步能改善睡眠质量,帮我们摆脱失眠的困扰;
跑步可以增强抵抗力,帮我们抵御疾病的侵袭;
跑步能调节生活习惯,帮我们回归正常的作息;
跑步更可以控制体重,帮我们找回完美的身材。


跑步虽然不是唯一通往健康生活的道路,但是却是我们保持健康身体最便捷、最无伤、最快乐的途径之一。

让我们坚持跑步、科学跑步,一起跑,步平凡。



转载前请与跑步圣经联系[微信号:runningbible] 


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