喜欢夜跑的17个理由，最后一个亮瞎…
无论是学生还是上班族，不少跑友都对夜跑情有独钟。跑步圣经小编采访了近100位喜欢夜跑的跑友，他们大致给出了17 …
严防跑步比赛时容易出现的四个小问题
跑步爱好者为了一场比赛，通常都要付出几个星期甚至是几个月的训练，在这样的情况下，如果因为一些临场的意外状况而影 …
喜欢晨跑的10个理由，爱跑的人，皆是同路。
有人不喜欢晨跑，因为跑过之后一天怠惰；但是偏偏有一些人喜欢晨跑，认为这才是正能量一天的开始。下面我们来听听喜欢 …
简单易学不受伤，7招让膝盖更强壮！
我知道这是成千上万人都要应付的事儿。这里有一些方法可以打造你的膝盖，让它们变得强壮，这样你就可以做所有你想做的 …
你在跑步上花了多少钱？我说没花钱你信吗？
你认可这份跑步账单吗？ 你的跑步账单是怎样的？ 在留言区和小编交流吧！ 以上图片版权为跑步圣经所有 使用请联系 …
认识&拉伸肌肉，每一位跑者的必修课程！
很多跑友在进行跑前热身和跑后拉伸时，都存在着这样的问题，那就是不知道肌肉的名字。甚至有些跑友来找小编讨论拉伸技 …
2招增加跑步减脂效果！hiit模式跑步高强度训练
高强度间歇训练，以不同的运动节奏交叉进行，提升运动强度，以[快，慢，快，慢][动，停，动，停]的模式进行。 设 …
5分钟有氧＋1分钟无氧，减脂效果翻倍！
有氧无氧交替训练，有氧采用变速间歇性训练的方式。 这种方法类似于hiit训练，可以达到和hiit运动类似的效果 …
我是跑者，我想这样过年…（太调皮了！）
农历新年马上就要到了，抢票回家之余，无心工作，畅想一下该如何度过春节吧！ 聚餐、喝酒、打牌、麻将、红包、集五福 …